허심회 회장님에게 대강 이야기는 들었네만, 가벼운 운동, 즉 걷기와 천천히 달리는 조깅을 교대로 하는 것이 제일 좋을 것같은데..... 걷기 5분에 조깅 2분 정도로 시작하여 심박수나 호흡에 무리가 없다면 주당 조깅시간을 1-2분씩 늘이지만 힘들면 조깅시간은 줄이는 거지.
전체 운동시간은 20분정도로 하고 , 이것도 주당 10%의 범위내에서 연장하면 몸에 전혀 무리없이 소기의 운동 목적을 달성할 수가 있을 것이네. 운동은 주당 3-5일 사이에 본인이 필요한 만큼만 하고.

너무 걱정하지 말고 천천히 해봅시다. 아마도 2-3개월 정도 꾸준히 한다면 지금보다 훨씬더 컨디션이 개선될 것으로 믿어의심치 않습니다.

또 봅세.