요즘 감기 정말 독하죠? 오죽하면 독감(毒感)이라 그러겠어요...

걸린 後 藥과 주사로 치료하는 것도 좋지만,
무엇보다 예방접종을 통한 사전 예방이 가장 좋을 거예요.
물론 평소 생활 속에서도 조심하는 것도 잊지 말아야하구요.

감기를 예방하는데 도움을 주는 다섯가지 먹거리들이 있다고 합니다.
바로 쇠고기, 고구마, 버섯, 녹차, 요구르트 라는군요.

▲쇠고기

쇠고기에 풍부한 아연은 體內에 들어온 박테리아와 바이러스를
공격하는 백혈구를 만드는 데 필요한 중요한 영양소라고 합니다.
따라서 '지방이 적은 부위'로 '적절한 量'을 섭취해야 하는 것이
좋다고 합니다.

▲고구마

고구마는 대표적 적황색 채소로, 體內에서 비타민A로 전환되는
베타카로틴이 많이 함유돼 있는데요...
비타민A는 면역체계의 1次 방어선인 피부를 보호한다고 합니다.
고구마 以外에 호박, 당근 等 다른 적황색 채소에도
베타카로틴이 많다는군요.

▲버섯

버섯은 쇠고기와 마찬가지로 백혈구 생산을 도와,
백혈구의 활동을 더욱 활발하게 한다고 합니다.

▲녹차

녹차에는 항산화물질인 폴리페놀이 많이 함유돼 있는데,
폴리페놀은 老化를 촉진하는 유해산소를 제거하는 역할을 하는 것이죠.

▲요구르트  

몸에 좋은 유산균이 풍부한 요구르트는 특히 항생제를 복용한 後
충분히 섭취해야 한다고 합니다.
항생제는 몸 속에 있는 해로운 박테리아 뿐만 아니라,
유산균까지 파괴하기 때문이죠.


以上의 음식들만 먹는다고 독감이 모두 예방되는 건 아니겠지만.....
그래도 모두들 건강하셨으면 하는 마음에 전해드렸습니다~