산행 중에 '쥐'가 나면
얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서
완전히 물이 되었을 때 삼키면
30초 이내에
거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다.

쥐가 났다고 해서
'고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요?

★주의사항★
아스피린에는 <일반 아스피린>과 <아스피린 프로텍트> 2 종류가 있습니다.

아스피린의 약효는 아직도 100%밝혀지지 않은 신비의 약입니다.

아스피린을 장기 복용하면
심장마비로 죽을 확률을 40%(?)정도 감소한다는 기사를 본 것 같습니다.

그런데 세상사 모든 게 그렇듯이 '호사다마'라고,
장기 복용하면 '위'에 부담을 주기 때문에 장기 복용자들을 위해
'위'에서는 흡수되지 않고 '장'에서만 흡수되게 별도로 만든
'아스피린 프로텍트'란 제품도 있습니다만,

이것은 회원님들이 응급으로 쓰기엔 부적합할 것으로 생각되므로

<일반 아스피린>을 구입해서 갖고 다니시면 될 것 같습니다.

쥐가남은 '수분경직'이라는 의학용어로, 쥐가 나기전 준비운동 및
스트레칭을 미리 해주어야 예방이 되며, 스트레칭을 하고 산행을
하는 중에도 쥐가 난다면 아주 경미하게 납니다.

근육에 무리가 갔을때 쥐가 많이 나며 특히 초보산행을 하는
경우에 쥐가 많이 납니다.

아스피린의 응급처치 외에 쥐가 났을때는,
반대쪽 다리의 동맥, 정맥이 노출되는 아킬레스 건 쪽과
무릎 뒤 오금쪽의 혈관을 주물러서 풀어주고 흔히 하는 발목을
꺾어 인대를 늘려주는 것이 제일 빠른 처치법입니다.

쥐가 난 반대쪽 다리를 풀어주다 보면 쥐가 난 곳의
경직이 서서히 풀림을 느끼게 됩니다.

이 때 쥐가 난곳의 다리를 역시 같은 방법으로 처치해주면
왠만한 '쥐'는 잡을 수 있습니다.

완전히 풀렸다고 방심하지 마시고, 차가운 물이 있으면
목 뒤 척추부분에 반모금 정도의 물을 부어주면 재발을
막을 수 있습니다.

쥐가 난 곳을 주무르는 등의 처치는 자칫 인대손상 등의
악화를 가져올 수 있으므로 절대 조심해야 합니다.

반듯이 쥐가 난 반대쪽의 다리를 먼저 풀어줘야 합니다.

**겨울로 들어서면서 기본적인 스트레칭없이 운동을 하는경우가 많다.

   반드시 시간을 들여서라도 기본적인 스트레칭은 필수다.

   건강한 겨울을 보내자.

   다음주 화요일--금년 마지막 정기모임및 송년회에 많이들 오세요!!!

건강하자!!

동고야!!