Á¦¸ñ | ¢Ò11/13(ÀÏ) °æÀÌ´Þ Á¦ 6±¸°£ ÄÚ½º »êÃ¥ |
---|---|
±Û¾´ÀÌ | ¹Ú¼öÁø(42) [ sjpark1322@hanmail.net ] |
ÀÛ¼ºÀÏ | 2005-11-07 |
ÀÌ ±ÛÀº ´ÜüÂü°¡ 50, 52ȸ¿Í óÀ½ Âü°¡µ¿¹®¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ±îÇؼ ÄÚ½º ¼³¸íÀ» ÇØ º» °ÍÀÌ´Ù.
Á¦6±¸°£ 11/13(ÀÏ) °í·É-Çödz-â³ç/¹Ð¾ç °æ°è 64.5 Km /50ȸ,52ȸ ´ÜüÂü°¡±¸°£
* 07:00-08:43 °í·É±¤Àå-ȸõ±³-ȸõ´ë±³-¹Ý¿î»ï°Å¸®-°³Áø¸é»ç¹«¼Ò-ºÎ¸®2¸®
* 08:43-10:30 ºÎ¸®2¸®-¹Ú¼®Áø±³-Çödz3°Å¸®-´Þ¼ºÃ¢³ç°æ°è-´ëÇÕÀ̹æ IC(ºÎ»ê50ȸ ÇÕ·ù)31.1Km
* 10;30-12:20 ´ëÇÕÀ̹æIC-â³ç¿îµ¿Àå±³Â÷·Î-¸í¸®±³Â÷·Î(48.3Km)
* 12:20-14:20 ¸í¸®±³Â÷·Î-ºÀ»ê±³Â÷·Î-¿µ»êÂÊÁÂȸÀü-¿µ»êICÀÔ±¸-
ºÎ°î¿Âõ-â³ç±³À°¿ø-½ÅºÎ°îÈÞ°Ô¼Ò-â³ç¹Ð¾ç°æ°è(¿À¹æ±³Â÷·Î)
ÀÏ¿äÀÏ Ãâ¹ßÀº Ç×»ó ¹Ù»Ú´Ù. Morning Call¿¡ ¾Æħ½Ä»ç, ÈÀå½Ç, Stretching ÈÄ ¾Æħ 7½Ã °í·É±¤ÀåÀ» Ãâ¹ßÇϸé ÀÏÁÖÀÏ ÈÄ »ó°¿¡ ³»¸± ¾Æħ ¼¸®¿¡ ¼ÕÀÌ ½Ã¸± Á¤µµÀÌ´Ù. Ãâ¹ßÇÏÀÚ¸¶ÀÚ È¸Ãµ±³°¡ ³ª¿À°í ´Ù¸® Áö³ªÀÚ¸¶ÀÚ ¿ìȸÀüÇÏ¸é ¾Æħ°ø±â¸¦ ÀÚ¸£¸ç ½Ã°ñ±æÀ» ´Þ¸°´Ù. ÀÌ ±æÀº ±Ý»êÀ縦 ¿ìȸÇϱâ À§ÇÑ µµ·ÎÀÌÁö¸¸ ¹Ú¼®Áø±³±îÁö ³Ê¹«³ª ³óÃ̱æ·Î À̾îÁø´Ù. ±¸¼öÇÑ Åðºñ ³¿»õ¿Í °í¾àÇÑ Àκг¿»õ°¡ ±³Â÷ÇÏ¸é¼ ±×·¡µµ ½Ã°ñ ¿À¸é ÀÌ·± ³¿»õµµ Á» ¸Ã¾Æ¾ßÁö ÇÏ¸é¼ ´Þ·Á ºÎ2¸® Á¤·ù¼Ò±îÁö°¡ 16.2 K, ¸öÀº ¾î´À Á¤µµ ´Þ¾Æ ¿Ã¶ú´Ù.
¹Ú¼®Áø±³·Î ³«µ¿°À» ÇÑ ¹ø °Ç³Ê°í ÀÌ ´Ù¸®¸¦ Áö³ª¸é ´ë±¸½Ã ´Þ¼º±º Çödz, 5¹ø ±¹µµ¸¦ Çödz»ï°Å¸®¿¡¼ ¸¸³´Ù. ¸Ö¸® ºñ½½»êÀÌ º¸ÀÌ°í Áöµµ»óÀ¸·Î ºÎ¸®(¹ÚÁø±³ °Ç³Ê±â Àü¿¡µµ ºÎ¸®°¡ ÀÖ½¿), »ó¸®, Á߸®, ºÀ¸®, ±Ý¸®, À½¸®, ¾ç¸®, Çϸ® ¸¶À»À» Áö³ª â³ç ÂÊÀ¸·Î °è¼Ó ´Þ¸°´Ù.
5¹ø±¹µµ¸¦ °è¼Ó ´Þ¸®¸é ´Þ¼º/â³ç °æ°è°¡ ³ª¿À°í ¿©±â¼ºÎÅÍ °æ³²ÀÌ´Ù. Áöµµ»óÀ¸·Î 5¹ø ±¹µµ°¡ ±¸¸¶°í¼Óµµ·Î¿Í ³ª¶õÈ÷ ³õ¿© ÀÖ°í â³ç ½Ã³»¸¦ Åë°ú ¿µ»êIC±îÁö 5¹ø ±¹µµ·Î °£´Ù. â³ç ½Ã³» â³ç¿îµ¿Àå ±³Â÷·Î¸¦ Áö³ª ¸í¸®±³Â÷·Î±îÁö 48.3 K, ¾îÁö°£È÷ ´Þ·Á¿Â ¼ÀÀÌ´Ù.
â³ç¿¡¼ ¿µ»êIC±îÁö´Â ÀϺΠ±¸°£ ½Å¼³µµ·Î¶ó¼ ±æµµ ±ú²ýÇÏ°í À۳⿡ â³ç°æÂû¼ ¿¹»Û ðáâÞÌíÀÇ Ä£ÀýÇÑ ¿¡½ºÄÚÆ®¿¡ ¸ðµÎ°¡ ÀÏµî »ö½Ã°¨À̶ó°í °¨ÅºÀ» ÇÏ¸é¼ ´Þ¸° ±¸°£ÀÌ´Ù. ¿µ»êICÀÔ±¸¿¡¼ ÁÂȸÀüÇÏ¸é ºÎ°îÀ» Áö³ª ¹Ð¾ç ¼ö»êÀ¸·Î °¡´Â 79¹ø µµ·Î·Î Á¢¾îµç´Ù. ¸ðµÎ°¡ À̱æÀº ¸¹ÀÌ °¡ º» ±æÀÌ°ÚÁö¸¸ ºÎ°î ¿ÂõÀ» Áö³ª ¹Ð¾ç °æ°èÁöÁ¡ ±îÁö ¿À¸£¸· ³»¸®¸·ÀÌ ¿îÀüÇÏ¸é¼ °¥ ¶§´Â º°·Î ÀÎ °Í °°¾Æµµ ´Þ·Á º¸¸é ¸¸¸¸ÇÏÁö ¾ÊÀº ±¸°£ÀÌ´Ù. Á¾ÂøÁ¡À» ¾ó¸¶ ³²°Ü ³õÁö ¾Ê°í ¸öÀÌ ÁöÃÄ ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼ ³ôÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ¾ð´öÀ» ¸¸³´Ù´Â °ÍÀº ºÎ´ãÀÌ °£´Ù. ±×·¯³ª ´Ù¿Í °£´Ù´Â ¾Èµµ°¨¿¡ ¸¶Áö¸· ÈûÀ» ³»¸é Àý´ë ºÎ´ã °¡Áú ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ºÎ°î ¿Âõ°ü±¤´ÜÁö¸¦ Áö³ª ¿À´ÃÀÇ Á¾Á¡ â³ç/¹Ð¾ç °æ°èÁöÁ¡±îÁö 64.5 K, µµÂø ¿¹Á¤½Ã°£Àº ¿ÀÈÄ 2½Ã¹Ý, ´Ù¸®¿¡ ÈûÀÌ Á» ¿Ã¶ú´Ù.
¸ðµÎ°¡ ¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù.
µ¿°í´Â! ´Þ¸°´Ù!